居家血壓老是量不準？藥師教你正確量血壓 5 步驟與挑機重點

很多長輩在家量血壓「每次都不一樣」「比診所還高」，以為機器壞了，其實多半是量測方式不對。藥師教你正確量血壓 5 步驟。

正確量血壓 5 步驟

1. 先靜坐休息 5 分鐘：剛走動、爬樓梯後量一定偏高。
2. 坐姿正確：背靠椅背、雙腳平放不翹腳，手臂放桌上與心臟同高。
3. 壓脈帶位置：綁上臂、下緣距手肘約 2 指幅，鬆緊可伸入 1 指。
4. 量測時不說話：講話會讓數值升高。
5. 量兩次取平均：間隔 1–2 分鐘，記錄早晚固定時間量。

血壓計怎麼挑？

• 上臂式優先：比手腕式穩定準確。
• 壓脈帶尺寸合手臂：太小會偏高。
• 大螢幕、記憶功能：長輩看得清、能存紀錄回診給醫師看。

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※ 本文為一般衛教資訊，不能取代醫師/藥師的個別診斷與建議；長輩若有特殊病史或用藥，選購前請先諮詢專業人員。