JOURNAL ・ 蔣藥師專欄
不只賣商品，也分享知識 📖
2026・10・29
53歲鐵人網球訓練日記｜總目錄（每天更新）
53 歲每天打網球，每一天一支影片＋當天心得。依天數或主題（切球、腳步、截擊、發球心態）一路看下去。
繼續閱讀 →2026・10・29
53歲網球訓練日記 第815天｜沒睡飽，前排就一直漏球
沒睡飽時前排截擊一直失誤，睡眠比想像中重要。
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2026・10・28
53歲網球訓練日記 第814天｜切球手感好，又忍不住
切球要一深一淺配合，切到對手移動再上前截擊；遇到強上旋，切球拿來回防就好。
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2026・10・27
53歲網球訓練日記 第813天｜切球收起來，凌空抽射待加強
收起切球效果不錯、抽球敢發力；腳步太快被球擠到，凌空抽射實戰還打不出來。
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2026・10・26
冷凍水餃變冰花煎餃｜7 步驟動畫教學，不沾鍋煎出金黃脆冰花
冷凍水餃不用退冰，調一碗粉漿（水 120ml、麵粉 5g、太白粉 5g），中火燜 7 分鐘、淋油煎 3 分鐘，倒扣就是金黃冰花煎餃。附動畫教學和跟著煮計時器。
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2026・10・26
53歲網球訓練日記 第812天｜切球不夠深，先收起來
跟高手打單打，切球不夠深被抓兩邊底角；練到夠深之前先收起來，改用上旋拉高拉深。
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2026・10・24
53歲網球訓練日記 第811天｜一個人發球很快
一個人練發球時全身放鬆，球速自然出得來；要克服的是比賽中的心理狀態。
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2026・10・22
53歲網球訓練日記 第808天｜風中慢一拍
亂風天：腳步慢一拍、拍子先架好，七成力抽球、打中路，降低風造成的失誤。
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2026・10・21
53歲網球訓練日記 第807天｜雙打也要分腿墊步
發球、上網、抽球後都要求自己做分腿墊步，兩盤雙打大比分獲勝。
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2026・10・20
53歲網球訓練日記 第806天｜沒睡飽，球拍不聽話
沒睡飽、身體還沒熱開，前面全打得一塌糊塗。不是每天都打得好，這也是練球的一部分。
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2026・10・19
53歲網球訓練日記 第805天｜抽球加切球，變換節奏
抽球、切球交替用，正手切、反手切、切小球，節奏一變，對手就打得很難受。
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2026・09・20
長輩最常在浴室跌倒！居家防滑、防跌 7 個重點（扶手、止滑、洗澡椅）
長輩跌倒最常發生在浴室，一跌就可能骨折臥床。花蓮康馨藥局藥師教你 7 個居家防滑、防跌重點，用扶手、止滑墊、洗澡椅打造安全的家。
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2026・09・13
臥床長輩皮膚怎麼顧？預防褥瘡（壓瘡）5 重點與翻身、氣墊床選擇
臥床長輩最怕褥瘡（壓瘡），一旦破皮很難好。花蓮康馨藥局藥師教你翻身、減壓、皮膚清潔 5 大重點，以及氣墊床、敷料怎麼選。
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2026・09・06
長輩長期便秘怎麼辦？益生菌、纖維、軟便劑差在哪？藥師照護建議
長輩便秘不只是不舒服，用力解便還可能誘發心血管風險。花蓮康馨藥局藥師教你從飲食、益生菌到軟便劑，安全改善長輩便秘。
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2026・08・30
長輩骨質疏鬆該補什麼？鈣、維生素D、鎂怎麼吃？藥師的補鈣指南
長輩骨鬆、怕跌倒骨折，光補鈣不夠。花蓮康馨藥局藥師教你鈣、維生素D、鎂怎麼搭、怎麼吃才吸收，以及日常顧骨本的重點。
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2026・08・24
63歲開始重訓，前2年沒變化、第3年逆轉：中高齡增肌的真實案例
一位63歲學員的三年重訓紀錄：前兩年幾乎沒有進步，第三年骨骼肌量卻明顯上升。用真實 InBody 數據，看中高齡增肌需要多久時間。
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2026・08・24
重訓前兩年沒進步是正常的嗎？藥師教練解析「神經適應期」
很多人重訓一兩年看不到明顯的體組成變化就想放棄。這篇解釋神經適應、動作品質與增肌之間的關係，以及該看哪些訊號判斷訓練方向對不對。
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2026・08・23
護膝、護腰怎麼選？長輩膝蓋痛、閃到腰該用哪種護具？藥師解析
護膝、護腰百百種，選錯反而沒效果。花蓮康馨藥局藥師教你依「膝蓋痛、閃到腰、運動防護」不同需求，挑對護具、正確使用。
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2026・08・16
耳溫槍還是額溫槍準？量體溫每次都不一樣？藥師教你正確量與挑選
耳溫槍和額溫槍哪個準？為什麼量出來每次不一樣？花蓮康馨藥局藥師教你不同體溫計的差別、正確量法與發燒判斷標準。
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2026・08・09
血氧機數值怎麼看？血氧 95 算正常嗎？藥師教你在家量血氧與挑機
血氧機該怎麼看數值？血氧掉到多少要注意？花蓮康馨藥局藥師教你正確量血氧、看懂 SpO2 與脈搏數字，以及在家常備血氧機的挑選重點。
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2026・08・02
血糖機怎麼挑？藥師教你看採血量、試紙成本與準度（附正確量測技巧）
血糖機不是越貴越好，長期花費其實在「試紙」。花蓮康馨藥局藥師教你看採血量、試紙成本與準確度挑對血糖機，並附上量得準的小技巧。
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2026・07・26
拐杖、助行器、四腳拐差在哪？長輩該用哪一種？藥師一次說清楚
拐杖、四腳拐、助行器到底差在哪？花蓮康馨藥局藥師依「腳力與平衡感」教你選對行動輔具，讓長輩走得穩、降低跌倒風險。
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2026・07・23
傷口結痂才會好？藥師破解居家換藥 5 大常見錯誤（濕潤癒合觀念）
「傷口要結痂才會好」是迷思！花蓮康馨藥局蔣藥師破解居家換藥 5 大常見錯誤，教你濕潤癒合觀念、正確換藥 5 步驟與敷料怎麼選，擦傷、術後別再留冤枉疤。
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2026・07・19
長輩輪椅怎麼選？藥師教你看這 5 點：重量、輪子、煞車、坐墊、好不好推
幫爸媽買輪椅，只看價格常常買錯。花蓮康馨藥局藥師教你用「重量、輪子、煞車、坐墊、外出收納」5 個重點挑對輪椅，長輩坐得舒服、家人推得省力。
繼續閱讀 →2026・07・18
花蓮傷口照護怎麼做？藥師教你居家換藥、選對敷料
花蓮傷口照護該注意什麼？康馨藥局蔣藥師教你「濕潤癒合」觀念、居家換藥5步驟，以及擦傷、術後、糖尿病足該選哪種敷料，並整理常備的傷口照護用品清單。
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2026・07・12
居家血壓老是量不準？藥師教你正確量血壓 5 步驟與挑機重點
在家量血壓每次都不一樣、比診所高？可能是量錯了。花蓮康馨藥局藥師教你正確量測 5 步驟，以及血壓計怎麼挑。
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2026・07・12
魚油、葉黃素、益生菌…銀髮長輩該補什麼？藥師的保健品建議
長輩保健品百百種，魚油、葉黃素、鈣、益生菌、B群到底該補哪些？花蓮康馨藥局藥師依銀髮常見需求，教你聰明選、不亂買。
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2026・07・12
爸媽重聽聽不清？輔聽器 vs 助聽器差在哪、怎麼挑（藥師解析）
長輩看電視越開越大聲、講電話聽不清？輔聽器和助聽器差在哪、該買哪個？花蓮康馨藥局藥師帶你搞懂差異與挑選。
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2026・07・12
花蓮長照輔具、銀髮用品哪裡買？在地藥局一次購足指南
在花蓮想幫長輩添購輪椅、助行器、紙尿褲、輔聽器等長照用品該去哪買？花蓮康馨藥局在地藥師諮詢，一站購足、宅配到府。
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2026・07・12
成人紙尿褲怎麼挑尺寸？看護墊要不要用？藥師失禁照護指南
照顧長輩最頭痛的失禁問題，成人紙尿褲怎麼挑尺寸、黏貼式還是褲型、要不要搭看護墊？花蓮康馨藥局藥師一次教你。
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