魚油、葉黃素、益生菌…銀髮長輩該補什麼？藥師的保健品建議

走進藥局，保健品架滿滿一整面，長輩到底該補什麼？亂補不只浪費錢，還可能吃太多。花蓮康馨藥局藥師依銀髮族常見需求，幫你抓重點。

依需求對症補，別亂買

• 顧眼睛（看手機/電視、老花）：葉黃素（建議飯後、脂溶性吸收好）。
• 顧關節、行動：葡萄糖胺、二型膠原、鈣＋維生素D（骨質、關節保養）。
• 顧心血管、循環：Omega-3 魚油（挑高濃度 rTG 型）。
• 顧腸道、排便：益生菌（長輩腸道菌相易失衡）。
• 精神、代謝：維生素 B 群（吃得少、易累的長輩）。

3 個常見迷思

1. 越多越好？錯，重複補（多種綜合維他命疊吃）反而過量。
2. 保健品能取代藥？不行，慢性病藥物請照醫囑，別自行停藥。
3. 空腹吃比較快？脂溶性（魚油、葉黃素、D）飯後吸收較好。

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※ 本文為一般衛教資訊，不能取代醫師/藥師的個別診斷與建議；長輩若有特殊病史或用藥，選購前請先諮詢專業人員。