網球訓練日記
53歲鐵人網球訓練日記｜總目錄（每天更新）
蔣藥師・2026・10・29
53 歲，每天打網球。每一天一支影片、一段當天的心得：哪裡進步、哪裡被打爆、下次怎麼調整。從最新的一天往回看，或依主題看同一個技術怎麼一路變化。
📅 每天的日記（最新在上面）
- 第815天（下午）｜一個人練一小時，反切要拉高（10/29）
一個人練一小時：發球拋球不要太高、發力更順；反切要拍頭拉高、膝蓋先彎、身體帶著走。 - 第815天｜沒睡飽，前排就一直漏球（10/29）
沒睡飽時前排截擊一直失誤，睡眠比想像中重要。 - 第814天｜切球手感好，又忍不住（10/28）
切球要一深一淺配合，切到對手移動再上前截擊；遇到強上旋，切球拿來回防就好。 - 第813天｜切球收起來，凌空抽射待加強（10/27）
收起切球效果不錯、抽球敢發力；腳步太快被球擠到，凌空抽射實戰還打不出來。 - 第812天｜切球不夠深，先收起來（10/26）
跟高手打單打，切球不夠深被抓兩邊底角；練到夠深之前先收起來，改用上旋拉高拉深。 - 第811天｜一個人發球很快（10/24）
一個人練發球時全身放鬆，球速自然出得來；要克服的是比賽中的心理狀態。 - 第808天｜風中慢一拍（10/22）
亂風天：腳步慢一拍、拍子先架好，七成力抽球、打中路，降低風造成的失誤。 - 第807天｜雙打也要分腿墊步（10/21）
發球、上網、抽球後都要求自己做分腿墊步，兩盤雙打大比分獲勝。 - 第806天｜沒睡飽，球拍不聽話（10/20）
沒睡飽、身體還沒熱開，前面全打得一塌糊塗。不是每天都打得好，這也是練球的一部分。 - 第805天｜抽球加切球，變換節奏（10/19）
抽球、切球交替用，正手切、反手切、切小球，節奏一變，對手就打得很難受。