網球訓練日記
53歲網球訓練日記 第815天（下午）｜一個人練一小時，反切要拉高
蔣藥師・2026・10・29
📅 2026/10/29 🏷 #發球 #切球
🎯 今天重點：一個人練一小時：發球拋球不要太高、發力更順；反切要拍頭拉高、膝蓋先彎、身體帶著走。
今天的日記
下午一個人練了一小時。發球、正拍、反切，三樣輪流打。
發球：拋球有新的體會，感覺我不要拋太高，發力會比較順暢。
正拍：沒有大問題，就是把之前教的消化吸收，鞏固下來就好。
反切：拍影片才知道。拍頭有拉到肩膀高，這點有做到。但有一拍揮下去落差很小，變成平平推出去，球就容易浮。另外有一拍，下盤站太直，只用手在切。
我覺得反切不是用手切，是拍頭拉高、膝蓋先彎、身體帶著走。口訣先記：拉高、彎膝、往前送。
一個人練，沒有對手，反而最誠實。腳不到位，怎麼練都沒用。
這是個人改進筆記，不代表網球教練，正確性請自行判斷。